打篮球的一些技巧!

在唐·钱尼尚未担任前华盛顿子弹队教练一职前,钱教头自豪地认为自己是NBA史上最佳防守后卫之一。虽然在速度上不如对手,但他以优异的个人防守和团队协防的技巧弥补了这些不足。身经无数NBA大小战役的钱尼体会是:好的防守同速度与敏捷性是不能画上等号的。就钱尼的观点来看,成功的防守是来自于不懈的努力和高度的警觉。

“很多人认为防守必须靠速度和绝佳的脚步,这完全是无稽之谈。”钱尼说,“防守主要取决于洞察力,对周围情况的掌握以及良好的身体平衡和扎实的防守基本功。只要你有决心并且随时注意周围的情况,固若金汤的防守将不再是天方夜谭。”

和投篮一样,防守对身体姿势也有一些要求。站立时,将重心置于前脚掌,保持身体处于平衡、蓄势待发的姿态,避免以全部的脚掌或脚后跟着地,否则进攻球员将会轻易地摆脱你。另外,屈膝、放低重心,双脚张开与肩同宽。

人盯人防守是美国NBA和其他许多职业篮球联盟规定的唯一合法的防守模式。在美国,区域联防以前只适用于高中或大学。现在NBA也认同了这种防守模式,向国际篮联规则靠拢。

“在精通人盯人防守的基本法则后,再去学习期于的几种防守模式,将大为轻松。”钱尼说。

在执行人盯人防守时往往会面临这样的问题:他们通常只注意到对手身体晃动的部分,从而导致被对手轻易的骗过的结果。而如果你只注意球,对方则可以假装传球或投篮,甚至假左真右,假右真左,而轻松地突破你的防守。由于进攻者享有绝对的主动权,所以即使是世界上速度最快的球员想要组织进攻方做进攻的动作,也几乎是不能的。返回搜狐,查看更多

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