篮球热身动作有哪些

2、活动膝盖,比如:下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,并且,想愉快地打篮球,不保护好膝盖是万万不行的。

,脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一。在野球场上,最经常看到的运动伤害就是崴脚。崴脚有两方面的原因:一是不小心踩到别人的脚;二是没有做够热身,导致的扭脚。所以,我们在比赛上场前要充分扭动我们的脚踝。

扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时,赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。要是上场前腰热身不够

比赛用球一般不是自带的。提前进行运球训练,能够让你更好地熟悉比赛用球和场地。此外,运球也能促进我们的协调性。

投篮,不只是靠在球场上的锻炼,还需要做好赛前的准备。在赛前的投篮训练,能够让你保持手型,找到自己的手感,才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。

1。你每天晚上没事之后对这墙,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然后练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉 ,(就是把墙当做篮球 然后做投篮的姿势 但是投篮时往上的 这个练习是向前的 但是原理一样 目的为了练习投篮的出手感觉 和手腕的力量) 2。你拿起篮球向上投篮,投完接住再向上投(记住要有正确的后旋,和篮球的路线要直的要原地向上投篮)也可以躺下做该动作相信付出肯定会有回报 尤其在篮球场 没有最有天赋的 只有最努力的

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